Wechseljahre -

Die Wechseljahre sind ein natürlicher Lebensabschnitt – keine Krankheit und keinesfalls ein Tabuthema.

In diesem ganzheitlichen Seminar schaffen wir einen offenen Raum für Austausch, Fragen und gegenseitige Inspiration. Dabei lassen wir uns von der ruhigen, kraftvollen Natur um die Propstei St. Gerold inspirieren und motivieren – ein Ort, der neue Energie fördert.

Die Wechseljahre markieren nicht das Ende, sondern den Anfang eines neuen Wohlbefindens‑Kapitel, in dem Körper, Geist und Lebensfreude harmonisch zusammenfinden.

Was dich erwartet:

• Was passiert hormonell?
  Ein leicht verständlicher Überblick über die vier Phasen der Wechseljahre, typische Symptome und warum sie völlig normal sind.
   
• Dialog & Erfahrungsaustausch
  Offene Gesprächsrunden, in denen Du deine persönlichen Tipps, Fragen und Geschichten einbringen kannst – ohne Urteil, dafür mit viel Empathie und Verständnis.

• Ganzheitlicher Fokus:
  Stressbewältigung – Atem‑ und Achtsamkeitsübungen, die du sofort im Alltag nutzen kannst
  
  Schlafoptimierung – Abendrituale und praktische Schlaf‑Checkliste
  Ernährung – Lebensmittel, die den Hormonhaushalt unterstützen, und Tipps zur Reduzierung von Xenoöstrogenen (z. B. Plastik, Pestizide)
  
  Bewegung - Sanfte, gelenkschonende Dehn‑ und Kräftigungsübungen für Knochen‑ und Muskelgesundheit
  
  Natur‑Impuls - kurze Übungen und Reflexionen im Grünen der Propstei St. Gerold, um Körper und Geist in Einklang zu bringen

Dein Nutzen:

• Mehr Klarheit & Selbstvertrauen im Umgang mit den Wechseljahren.
• Gemeinschaft – Die Möglichkeit mit anderen Frauen zu reden und einfacher spüren, dass du nicht allein bist.
• Praktische Werkzeuge – Sofort umsetzbare Techniken für weniger Stress, besseren Schlaf und mehr Energie.
• Positive Perspektive – Die Wechseljahre als Chance zum Neubeginn zu betrachten, wie ein Schmetterling, der seine Flügel entfaltet.

Für wen ist das Seminar gedacht?

Alle Frauen, die sich informiert, gestärkt und inspiriert durch die Wechseljahre bewegen möchten – egal, ob sie bereits in den Wechseljahren sind, sich in der Prämenopause oder in der Perimenopause befinden oder einfach neugierig auf diese Lebensphase sind.

Lass uns gemeinsam die viele Facetten der Wechseljahre entdecken.