MBSR Kompaktseminar

Der MBSR-Kompaktkurs vermittelt Ihnen alle Inhalte der Achtsamkeitspraxis nach Jon Kabat-Zinn, wie sie in den klassischen 8-wöchigen MBSR-Kursen unterrichtet werden. Dieser Kurs eignet sich als Einstieg oder zur Vertiefung der meditativen Praxis. Vorerfahrungen sind nicht erforderlich.

Er eignet sich für Menschen, die einen 8-wöchigen MBSR-Kurs zeitlich nur schwer in ihren Alltag integrieren können, ihre bisherige Erfahrung vertiefen möchten oder sich eine intensive Auszeit wünschen.

In der ruhigen und kraftvollen Atmosphäre der Propstei St. Gerold können Sie den Alltag hinter sich lassen. Durch die angeleiteten Übungen lernen Sie, sich ihrer gewohnheitsmäßigen Reaktionen in Stresssituationen bewusster zu werden und heilsamer auf die alltäglichen Herausforderungen zu reagieren. Kehren Sie nach dieser Zeit gestärkt und mit mehr Ruhe und Klarheit in Ihren Alltag zurück.

Der Kurs führt in die grundlegenden Achtsamkeitsübungen des MBSR-Programms: Bodyscan, achtsame Bewegungsübungen aus dem Hatha-Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation, achtsame Kommunikation ein und gibt Impulse für Achtsamkeit in der Natur.
Ebenfalls beinhaltet der Kurs den Erfahrungsaustausch in der Gruppe, Kurzvorträgen zu stressrelevanten Themen und Anleitung zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag. Außerhalb der Kurszeiten gibt es Zeit, um in der wunderbaren Umgebung der Propstei spazieren zu gehen, die Stille im Klostergarten zu genießen oder sich im Restaurant verwöhnen zu lassen.

Themen der Kurseinheiten:

• Achtsamkeit als selbstregulatorische Fähigkeit
• Wahrnehmung inklusive Selbstwahrnehmung
• Erkennen und umgehen mit eigenen Grenzen
• Stress und Folgen für die Gesundheit
• Strategie und Kreativität im Umgang mit Stress
• Umgang mit schwierigen Gefühlen
• Zeit der Stille und Konzentration (Einübung in das Schweigen)
• Achtsame Kommunikation
• Resumeé und Abschluss des Kurses

Zur Fortsetzung und Integration der Achtsamkeitspraxis in den Alltag erhalten Sie Audiodateien zu den praktizierten MBSR-Übungen sowie ein Kursheft (Download).

Zur Anmeldung für den MBSR-Kompaktkurs gehört ein telefonisches Vorgespräch. Hier können wir uns anfänglich kennen lernen, Fragen und Organisatorisches besprechen und gemeinsam schauen, was Sie sich vom Kurs wünschen.

Der Kompaktkurs ist in Deutschland von der
Zentralen Prüfstelle Prävention der gesetzlichen Krankenkassen (ZPP)
als Präventionskurs anerkannt und kann bezuschusst werden.
Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse,
ob der Zuschuss gewährt wird.
Auch ein Arbeitgeberzuschuss ist möglich.
Sie erhalten in jedem Fall eine Teilnahmebescheinigung.