MBSR Kompaktkurs

„Ein Herz in Ruhe sieht in allem ein Fest.“ (Indisches Sprichwort)

 

Dieser Kurs ist eine Zeit, um zur Ruhe zu kommen und sich einmal ganz sich selbst und der Achtsamkeitspraxis zu widmen. 

Der Kurs ist für Sie geeignet

• wenn Sie Stress im beruflichen oder privaten Umfeld erleben (hohe Arbeitsbelastung, familiäre Umstände, Krankheit, herausfordernde Lebensereignisse, etc.),
• wenn Sie lernen möchten, mit Stress gesundheitsbewusster und selbstregulierender umzugehen,
• wenn Sie sich nach einer Neuorientierung im Leben und mehr innerer Ruhe sehnen.

 

Das erfahrungsorientierte Seminar „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ basiert auf dem "Mindfulness-Based Stress Reduction Programm" (MBSR). Dieses Programm wurde Ende der siebziger Jahre in den USA von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt. Inzwischen belegen zahlreiche wissenschaftliche Studien die Wirksamkeit dieses Programms.

Inhalte: Achtsamkeitsübungen, Achtsame Kommunikation, Erfahrungsaustausch, Kurzvorträge zu stressrelevanten Themen.

Neben den Kurseinheiten gibt es Zeit, die schöne Umgebung der Propstei, den Weg der Stille, den Klostergarten oder das Labyrinth zu genießen sowie sich mit anderen Kursteilnehmer*innen auszutauschen. Der Kompaktkurs eignet sich als Einstieg und zur Vertiefung für all diejenigen, die einen 8-Wochen-MBSR-Kurs nicht so einfach in ihren Alltag integrieren können. Vermittelt werden alle Inhalte des 8-Wochen-MBSR-Kurses.

Den Teilnehmenden werden Audio-Aufnahmen der Übungen (angeleitete Meditationen, Bodyscan, Yoga-Sequenzen) und Kursunterlagen für die Praxis zuhause zur Verfügung gestellt.

Zur Anmeldung gehört ein telefonisches Vorgespräch mit der Kursleitung. Dieses bietet Raum für ein Kennenlernen und die Klärung Ihrer Fragen und Ziele für den Kurs. Bitte kontaktieren Sie gerne vor der Kursanmeldung die Kursleitung per E-Mail (kontakt@mbsr-ulm.de), um einen Termin für das Vorgespräch zu vereinbaren. Danach erfolgt die definitive Anmeldung über die Propstei.

Für Kursteilnehmer*innen aus Deutschland ist der Kurs als Präventionskurs der Krankenkassen anerkannt und kann bezuschusst werden.

 

 

(Halbpension wird empfohlen,
mittags Salatbuffet nach Wunsch,
gemeinsames Abendessen)